Bertambahnya umur memang membikin sebagian orang mengalami penurunan tenaga ingat yang betul-betul menyulitkan mereka dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Penurunan tenaga ingat yang terjadi akan betul-betul membikin mereka frustasi. Malahan, dapat jadi bahwa mereka mengalami penyakit Alzheimer. Karenanya, tak ada salahnya untuk mengkonsumsi suplemen atau vitamin yang sanggup meningkatkan kekuatan ingat. Pastikan juga bahwa kau memilih suplemen atau vitamin dari produsen yang pas, Temukan lebih banyak lagi seperti metiska farma.

Untuk mencegah menurunnya kekuatan ingat, ada sebagian vitamin yang sebaiknya kau konsumsi semenjak dini. Sebagian vitamin yang dimaksud di sini yakni

1. Vitamin B9
Vitamin ini juga diketahui sebagai asam folat yang kapabel menolong dalam produksi sel darah merah. Sel darah merah ini yang menolong seseorang untuk menerima jumlah oksigen yang lebih banyak ke otak. Vitamin ini juga sudah ternyata bisa mengurangi risiko hilangnya mmeori yang berkaitan dengan cara kerja penuaan. Bila kau mau mendapatkannya dari makanan, karenanya kau dapat mendapatkannya dari biji-bijian, atau mengonsumsi jus yang terbuat dari buah jeruk atau tomat.

2. Vitamin E
Sedangkan, vitamin ini tak mamppu mengurangi resiko penyakit Alzheimer, vitamin ini diandalkan sanggup memperlambat perkembangan penyakit ini. Tetapi, yang perlu kau observasi yakni bahwa mengkonsumsi vitamin ini lebih dari 1.000 IU perhari akan sungguh-sungguh berisiko bagi mereka yang menderita penyakit jantung. Tidak cuma itu, vitamin E yang mempunyai dosis yang tinggi juga dapat meningkatkan resiko kanker prostat. Konsultasilah ke dokter dikala akan mengkonsumsi vitamin ini.

3. Asam lemak omega 3
Penelitian menampakkan bahwa asupan asam lemak omega three yang lebih tinggi akan menolong menangkal penyakit Alzheimer. Ini yang membikin gizi ini penting untuk perkembangan otak. Mereka yang mengkonsumsi suplemen minyak ikan juga lebih aman dari pelemahan otak diperbandingkan mereka yang tak mengkonsumsi minyak ikan hal yang demikian.

4. Vitamin D
Kalau tubu hkamu kekurnagan vitamin D karenanya akan mengganggu kecakapan otak dalam merencanakan dan memproses daya ingat. Malahan, kekurangan vitamin ini pada orang tuda dapat memberi pengaruh memori di masa tua mereka nanti.